Специалисты Siberian Wellness рассказали, что такое метаболический синдром, как он влияет на набор веса и что делать, чтобы он не возник.
Лишний вес — одна из часто встречающихся проблем у людей XXI века. Многие усердно пытаются похудеть разными способами, но результат оставляет желать лучшего.
Причины могут быть разные. Усложнять потерю веса могут генетическая предрасположенность, нарушения гормонального фона, нездоровый образ жизни и многое другое. Одной из распространенных причин набора килограммов может быть и метаболический синдром. О том, что это за синдром и как он мешает контролю веса, рассказали эксперты Siberian Wellness.
Что такое метаболический синдром
Метаболический синдром — это ряд нарушений в организме, которые могут стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем. При метаболическом синдроме наблюдается снижение чувствительности клеток к инсулину.
Синдром возникает из-за нездорового образа жизни. Современные люди мало двигаются и часто употребляют пищу, насыщенную углеводами и жирами. Из-за неправильного питания — а именно, употребления большого количества легкоусвояемых углеводов (фастфуд, мучное, сладости) клетки перестают быть восприимчивыми к инсулину — гормону, который помогает организму усваивать глюкозу.
Неспособность усваивать глюкозу приводит к тому, что она не попадает в клетки и накапливается в крови. Со временем дисбаланс лишь усиливается, из-за чего появляются и другие нарушения в обмене веществ. Все это чревато набором лишнего веса и общим ухудшением самочувствия.
Как не допустить появления метаболического синдрома
Чтобы снизить риск возникновения метаболического синдрома, необходимо придерживаться ряда правил.
Следить за питанием. Это не значит, что нужно соблюдать жесткие диеты — они лишь ненадолго помогут сбросить вес, который потом компенсируется перееданием от срыва. Питание должно быть сбалансированным: больше свежих овощей в рационе, сложных углеводов, так как именно они дают ощущение сытости на долгое время и способствуют пищеварению. К ним относятся крупы, бобовые, макаронные изделия из твердых сортов, цельнозерновой хлеб. А булочки, шоколад и другие сладости относятся к быстрым углеводам, которые являются одной из главных причин набора лишнего веса.
Сон — еще одна важная составляющая здорового образа жизни. Достаточное количество сна снижает уровень стресса и помогает организму восстановиться. Недосып и неправильный режим — еще одна из причин ожирения. Постоянная нехватка сна приводит к хронической усталости, и человеку уже трудно уделять время физической активности.
Помимо этого контролировать выработку инсулина и усвоение глюкозы могут специальные добавки. Эти продукты активируют метаболизм, повышая чувствительность клеток к инсулину и блокируя всасывание излишка глюкозы в кишечнике и почках. Таким образом, глюкоза усваивается организмом для работы мышц, а не трансформируется в жиры.
Сформировать здоровые привычки и сбросить лишний вес — дело, в котором трудно обойтись без помощи экспертов.
